দেশে গত ২৪ ঘণ্টায় করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে আরও ৩৪ জনের মৃত্যু হয়েছে। নতুন করে শনাক্ত ২ হাজার ৪৮৭ জন। ৩৪ মৃতের মধ্যে ৩১ জন পুরুষ, ৩ জন নারী। ♦♦ দেশে মৃতের মোট সংখ্যা দাঁড়াল ৩ হাজার ৩৯৯ জনে। মোট আক্রান্তের সংখ্যা ২ লাখ ৫৭ হাজার ৬০০ জন। ♦♦ গত ২৪ ঘণ্টায় সুস্থ হয়েছেন ১ হাজার ৭৬৬ জন। আর মোট সুস্থ হয়ে বাড়ি ফিরে গেছেন ১ লাখ ৪৮ হাজার ৩৭০ জন। ♦♦ করোনা উপসর্গ দেখা দিলে অথবা করোনা বিষয়ক জরুরি স্বাস্থ্যসেবা পেতে ৩৩৩ অথবা ১৬২৬৩ নম্বরে কল করুন এবং তথ্য পেতে www.corona.gov.bd ওয়েবসাইটে ভিজিট করুন।। এ ছাড়া আইইডিসিআরের ইমেইল বা ১৬২৬৩ নম্বরে ফোন করা যাবে। ♦♦ www.livecoronatest.com এ আপনি ঘরে বসেই কোভিড-১৯ বা নভেল করোনা ভাইরাস দ্বারা আক্রান্ত কি'না, তা নিজেই মূল্যায়ন করতে পারবেন। এমনকি আপনার ঝুঁকির মাত্রা ও করনীয় সম্পর্কেও জানতে পারবেন।

ফিচার

যেভাবে বাড়াবেন আত্মবিশ্বাস

সালমা আকতার
কাউন্সিলর, মনের বন্ধু

আত্মবিশ্বাস আমাদের ভেতরকার এক শক্তি। যে শক্তির মাধ্যমে আমরা হতে পারি অদম্য, ছিনিয়ে আনতে পারি বিজয়। জীবনে সফল হতে হলে আত্মবিশ্বাসের কোন  বিকল্প নেই। জীবনে চলার পথে প্রতিটি কাজকেই আমরা সফল করতে পারি এই আত্মবিশ্বাস দিয়ে আত্মবিশ্বাস হলো সাফল্যের মেরুদণ্ড।

জেনে নিন কিভাবে আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারেন-

১. যেকোনো কাজ শুরু করার আগে পরিষ্কার ধারণা নিন

কোন কাজ শুরু করার আগে কাজটি সম্পর্কে পরিষ্কার ধারণা নিন। সেক্ষেত্রে কাজ সম্পর্কে পড়াশুনা করে এবং যারা এক্ষেত্রে এক্সপার্ট তাদের সাথে আলোচনা করে নিতে পারেন।

২. নিজেকে চাপমুক্ত রাখুন

যে বিষয়গুলো আপনাকে মানসিক ভাবে অস্বস্তিতে রাখে তা থেকে দূরে থাকুন। সেজন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং শারীরিক ভাবে সুস্থ থাকার চেষ্টা করুন। একসাথে একাধিক কাজে না জড়িয়ে প্রাধান্য অনুযায়ী কাজগুলো গুছিয়ে শেষ করুন।

৩. নেতিবাচক বিষয় থেকে দূরে থাকুন

মনোবিজ্ঞান বলে আত্মবিশ্বাস বাড়াতে আপনি আপনার ইতিবাচক দিকগুলো নিজেকে নিজে বলুন ও লিখে রাখুন।  এতে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে এবং আপনার জন্য যা নেতিবাচক তা থেকে দূরে থাকুন।

৪. স্বপ্ন দেখুন

স্বপ্ন দেখুন কিভাবে সফলকাম হওয়া করা যায় এবং সে অনুযায়ী করে ফেলুন বাস্তবসম্মত পরিকল্পনা।

৫. চোখে চোখ রেখে কথা বলুন

চোখে চোখ রেখে কথা বলা আত্মবিশ্বাসের চিহ্ন হিসেবে গণ্য করা হয়। তাই কথা বলার সময় এদিক ওদিক না তাকিয়ে চোখে চোখ রেখে কথা বলার অভ্যাস করুন।

৬. নিজেকে দোষারোপ করা থেকে বিরত থাকুন

আমরা কোন কাজে ব্যর্থ হলে নিজেকে দোষারোপ করে থাকি। এতে আত্মবিশ্বাস আরও কমে যায় এবং হতাশা শুরু হয়। তাই চিন্তা করুন যেখানে ব্যর্থ হলাম সেখানে সফল হতে হলে কি কি করতে হবে এবং কি কি থেকে বিরত থাকতে হবে।

৭. অনুপ্রেরণামূলক উক্তি, গল্প, বই, জীবনী পড়ুন

আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য উপরোক্ত বিষয় গুলো ভীষণভাবে সাহায্য করে। তাই এগুলোর সাথেই থাকুন।

৮. মেডিটেশন করুন

নিয়মিত মেডিটেশন আপনার হতাশা, অস্থিরতা কাটিয়ে আপনাকে আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করবে।

৯. সাহায্য চাইতে শিখুন

প্রয়োজনে নির্ভরযোগ্য মাধ্যম থেকে সাহায্য গ্রহণ করুন যা আপনার কাজ সহজ করে আত্মবিশ্বাস বাড়াবে।

১০. অপরের চিন্তা ঝেড়ে ফেলুন

আমাকে নিয়ে অন্যরা কি চিন্তা করবে আমরা প্রায়ই এই দুশ্চিন্তায় বিভোর থাকি। সেক্ষেত্রে আমরা কাজ গুছিয়ে শেষ করতে পারি না যা আমাদের আত্মবিশ্বাস ধ্বংস করে দেয়। তাই ঝেড়ে ফেলুন অন্যের চিন্তা, এগিয়ে চলুন নিজ গতিতে, নিজ উদ্যমে, সাফল্য আসবেই।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

LIVE

বিশ্বজুড়ে করোনাভাইরাস

বাংলাদেশ

আক্রান্ত
২৫৭৬০০
সুস্থ
১৪৮৩৭০
মৃত্যু
৩৩৯৯
সূত্র:আইইডিসিআর

বিশ্ব

আক্রান্ত
১৯৮২৪০৩৯
সুস্থ
১২৭৩২৫৪৬
মৃত্যু
৭২৯৯১০
সূত্র: ওয়ার্ল্ড মিটার
বৈরুত বিস্ফোরণের অ্যামোনিয়াম নাইট্রেট কী পদার্থ?
এন্ড্রু কিশোরের সেরা ৫ গান
চোখে মুখে মৌমাছি নিয়ে চার ঘণ্টা!
বলিউড, মানসিক চাপ, আত্নহনন